여름만 되면 머리카락이 평소보다 많이 빠지는 것 같아요. 실제로 여름철에는 피지 분비가 늘어나고 두피 온도가 올라가면서 탈모가 악화될 수 있어요. 특히 두피 온도가 34도를 넘어가면 모낭이 손상되기 시작한다고 해요.
왜 여름에 유독 머리가 많이 빠질까요?
무더운 날씨에 땀과 피지가 섞이면서 모공이 막히는 게 가장 큰 문제에요. 여기에 강한 자외선까지 더해지면 두피는 그야말로 최악의 환경에 놓이게 돼요.
피지가 과도하게 분비되면 지루성 두피염이 생기기 쉬워요. 가려움증, 비듬, 염증이 생기면서 모근이 약해지고, 결국 머리카락이 가늘어지다가 빠지게 되는 거예요.
두피 온도가 38도 이상 올라가면 더 심각해요. 모공이 넓어지고 모근을 잡아주는 힘이 약해져서 머리카락이 쉽게 빠져요. DHT라는 탈모 호르몬 작용도 빨라진다고 하니 정말 무서운 일이에요.
제가 실제로 써본 여름 두피 관리법
저는 작년 여름부터 두피 쿨링 스프레이를 가방에 항상 넣고 다녀요. 밖에서 더위를 느낄 때마다 뿌려주면 즉각적으로 시원해져요. 특히 점심시간 후에 한 번씩 뿌려주면 오후 내내 상쾌해요.
샴푸는 하루에 한 번은 꼭 해요. 예전엔 이틀에 한 번씩 했는데, 여름엔 그날 쌓인 피지와 땀을 바로 씻어내는 게 중요하더라고요. 미지근한 물로 헹구고 마지막엔 찬물로 마무리해요.
- 아침: 가르마 위치 바꿔주기
- 외출 시: 통풍 잘되는 모자 착용
- 외출 후: 즉시 두피 쿨링 스프레이 사용
- 저녁: 미지근한 물로 꼼꼼히 샴푸하기
자외선 차단만큼 중요한 두피 진정
두피 전용 선크림도 있다는 거 아세요? 저는 이걸 알고 정말 놀랐어요. 얼굴에만 자외선 차단제를 바르고 두피는 무방비 상태로 두었던 거예요.
쿨링 효과가 있는 두피 세럼도 정말 좋아요. 멘톨 성분이 들어있어서 바르자마자 시원하고, 두피 진정에도 도움이 돼요. 특히 저녁에 샴푸 후 바르면 밤새 두피가 편안해요.
민감해진 두피를 위한 진정 팩도 일주일에 한 번씩 사용해요. 카모마일이나 피오니 성분이 들어간 제품이 순하고 좋더라고요.
영양 관리도 놓치지 마세요
비오틴, MSM, 아연 같은 영양제도 도움이 돼요. 저는 여름엔 특히 비타민 B군을 챙겨 먹어요. 모발에 필요한 영양소가 부족하면 아무리 외부 관리를 잘해도 소용없더라고요.
수분 섭취도 정말 중요해요. 하루에 물 8잔 이상은 꼭 마셔요. 두피도 결국 피부의 일부니까 수분이 충분해야 건강하게 유지돼요.
기름진 음식은 가급적 피하고, 신선한 과일과 채소를 많이 먹으려고 노력해요. 특히 토마토나 수박 같은 여름 제철 과일이 두피 열을 내리는 데 도움이 된다고 해요.
여름철 탈모 관리, 생각보다 어렵지 않아요. 매일 조금씩 신경 쓰다 보면 가을엔 훨씬 건강한 머리카락을 가질 수 있을 거예요. 혹시 이미 탈모가 진행 중이라면 전문의 상담도 받아보세요. 여름이라고 치료를 미루면 안 돼요.